La Regla 2 Minuto de pausas activas divertidas para adultos
La Regla 2 Minuto de pausas activas divertidas para adultos
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Si pasas horas frente a la computadora, es probable que sientas tensión en el cuello y los hombros. Para aliviarla realiza los siguientes pasos:
Los beneficios de las pausas activas son múltiples: desde la mejora de la Vitalidad física y mental hasta el incremento de la productividad, haciendo de estas prácticas una inversión en el bienestar integral del trabajador.
Palmeo: Cierra los ojos con suavidad y frota las palmas de tus manos hasta que se calienten. Coloca las manos sobre los ojos cerrados y relájate durante unos segundos.
Por ello, os compartimos una serie de ideas con opciones de pausas activas de cinco minutos que pueden implementarse fácilmente en cualquier momento del día.
Jagsaw cities 1: Los rompecabezas se han convertido en una aparejo pedagógica, terapéutica y de entretenimiento para toda la tribu. Este entretenimiento te brinda la oportunidad de relajar tu mente.
Una pausa activa debe ser integral, abordando tanto la Lozanía física como mental del trabajador. Incorporar ejercicios de fuerza y rutinas que empresa sst potencien la condición cardiovascular.
Cambia de pierna cada oportunidad y realiza varias repeticiones con cada una. Mantén en todo momento el cuello una gran promociòn alineado con la columna para evitar una hiperextensión.
Ejercicios de movilidad: Realiza movimientos circulares con los brazos, piernas y cuello para mejorar la flexibilidad.
Yenny Paola Castillo Bernal, profesional en incremento social de Bienestar institucional de la Universidad Cooperativa de Colombia, aseguró que las pausas activas asimismo aportan a la concentración y abundancia, a su lo mejor de colombia momento que proveen descanso para el cuerpo y la mente.
Promueve una Civilización empresarial que valore el bienestar de sus empleados. Proporcionar espacios adecuados para moverse y estirarse puede incentivar la ejercicio de pausas activas en el entorno profesional.
Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.
Aún son muy beneficiosas para los trabajadores que permanecen en posiciones fijas como los operadores de maquinarias, oficinistas y lo mejor de colombia conductores de grúVencedor o montacargas.
Los movimientos de cadera ayudan a aliviar la tensión en la parte desprecio de la espalda y mejoran la movilidad de la cadera.
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